Manual prático: 8 formas de começar o dia como um vencedor

Por Rita Sampaio, CEO do Centro de Empresas Maquijig

Os vencedores são aquelas pessoas que fabricam expectativas positivas antes de um determinado evento. São caraterizados pelo seu excesso de energia e recursos e têm a capacidade de mostrar que estão no topo e nada os consegue deter na demanda pelos seus objectivos.

São pessoas com confiança e firmes das suas convicções, mas que se adaptam ao longo da vida para conseguirem contornar os obstáculos e atingirem sempre os seus objectivos.

Quando adoptamos a mentalidade de um vencedor, tornamo-nos mais criativos e aumentamos as nossas hipóteses de sermos bem-sucedidos. A explicação lógica é que a confiança melhora o estado do indivíduo e apoia-o na tentativa de fazer coisas novas.

Convido-o a experimentar acordar todas as manhãs com um estado de espírito repleto de recursos de forma a conseguir aumentar as hipóteses de ter um dia mais positivo e alcançar todo o seu potencial.

1. Levantar 10 minutos mais cedo e minimize largamente o stress do dia-a-dia

Uma das melhores coisas da vida é que todas as vezes que acordamos temos a oportunidade de criar algo mágico. Como se de um novo começo se tratasse. Se ontem foi um dia mau, tem a oportunidade de criar as 24 horas seguintes mais positivas, se encarar cada dia como um novo começo. Uma das melhores maneiras de começar o dia como um vencedor é acordar 10 minutos mais cedo do que o habitual.

A diferença entre 8 horas e 8 horas e 10 minutos de sono é assim tão grande para si? Para a maioria das pessoas não. No entanto, iniciar cada dia de forma calma e agradável aumenta as suas hipóteses de ter um dia cheio de energia. Leve o seu tempo para acordar, sem pressa. Se não consegue acordar sem aquela correria típica, como acha que será o resto do dia? Provavelmente, mais stressante que o necessário.

2. Criar um plano mental de um dia energético e positivo

Agora que se sente bem e relaxado depois de desfrutar os 10 minutos, o próximo passo para iniciar o dia como um vencedor é visualizar um dia positivo e com o máximo de energia possível. Feche os olhos e visualize a sua caminhada para o sucesso em todas as situações possíveis. Imagine a alegria e o positivismo das suas palavras, independentemente do que irá enfrentar. Acreditar faz toda a diferença!

Sempre que visualizar o dia seguinte, aproveite e invista alguns minutos a pensar sobre as melhores coisas que tem na vida. Pense sobre as pessoas que gostam de si, os seus sonhos e objectivos. Por vezes, andamos numa correria louca à procura do que achamos que não temos porque nunca temos tempo para sentar e pensar no que temos e que afinal a resposta para o que procuramos sempre esteve ao nosso alcance. Desta forma, reduzimos o stress e orientamos de forma mais organizada os nossos objectivos, procurando – de facto – apenas o que sabemos que não temos e precisamos.

3. Dê o seu melhor sorriso e transforme-o numa rotina saudável e positiva

Todas as manhãs, olhe-se ao espelho e dê o seu melhor sorriso. Por vezes, a sua alegria é a fonte do seu sorriso, mas outras vezes o seu sorriso pode ser a sua própria fonte de energia. Ao tornar esse sorriso numa rotina está a enviar sinais positivos ao cérebro que acciona automaticamente uma atitude positiva. A maioria das pessoas sabe que uma má atitude é prejudicial, ou seja, algo que têm de mudar para avançar na vida.

4. Faça exercício físico e o seu cérebro responde-lhe com felicidade

Corpo são, mente sã. O exercício mantém a mente e corpo saudáveis e cheios de energia para enfrentar os desafios com uma atitude vencedora. Ao correr de manhã, por exemplo, está a criar os melhores resultados possíveis para o seu dia e a aumenta as possibilidades de maior produtividade e felicidade. Estudos indicam que 20 minutos de corrida vão aumentar a sua produção mental e produtividade. podendo diminuir os seus níveis de stress e o risco de depressão. O exercício tem um impacto positivo profundo no seu corpo e irá sentir-se com forças adicionais. Lembre-se que 20 minutos de corrida é tudo o que precisa para o cérebro produzir endorfina suficiente para a sua felicidade.

5. Organize o dia seguinte, calendarize as suas acções

A desorganização não combina com os vencedores, uma vez que ocupa os seus recursos mentais na medida em que gastam tempo e esforço com coisas desnecessárias. A maioria das pessoas experimenta este estado mental negativo e consideram-no cansativo, levando consequentemente a um péssimo estado mental. Ser organizado torna-nos mais criativos, poupa-nos tempo que seria gasto em preocupações desnecessárias e, desta forma, conseguimos uma maior predisposição para atitudes positivas.

6. Comer um pequeno almoço de campeão

É vital abastecer o corpo antes de um longo dia para manter um estado de espírito positivo e começar o dia como um vencedor. Algumas pessoas não entendem que tomar o pequeno almoço tem extrema importância e ficam sem comer até à hora do almoço. Não comer nada de manhã diminui as capacidades cognitivas e tem um efeito negativo na nossa energia. Prepare um pequeno-almoço saudável, todos os dias. Comer de manhã é um hábito que se adquire.

7. Fazer boas acções

O nosso cérebro responde positivamente quando fazemos boas acções, isto porque existem determinadas áreas cerebrais que emitem neurotransmissores responsáveis pelo prazer. Experimente antes de sair para o trabalho, fazer alguém feliz, seja o cônjuge, os pais, filhos ou até mesmo animais. Como? Simples: servindo o pequeno-almoço, escrevendo um bilhete, ligar a um amigo a desejar-lhe um bom dia, combinando um café com alguém que já não vê há muito tempo. Um dos requisitos mais abordados quando falamos em felicidade é o acto de dar. As pessoas tornam-se mais sensíveis, sinceras e humildes quando oferecem algo, quando disponibilizam parte do seu tempo para tal. Esta é uma forma positiva de começar o seu dia.

8. Fechar a porta como um vencedor

Se começar a seguir alguns dos conselhos mencionados acima está a criar condições ideais para começar o dia como um vencedor. Agora só precisa de fazer uma última coisa , que é a mais importante. Feche a porta de casa como se fosse o maior vencedor de sempre, esperando que algo bom aconteça. Acredite que hoje é o dia em que as coisas vão seguir o caminho desejado, independentemente do que está a acontecer. Não espere o fracasso, apenas sucesso.

É tudo uma questão de acreditar que algo de bom vai acontecer. No segundo que fechar a porta atrás de si, pode ter 100% de certeza de que irá ganhar no dia de hoje. Cumprimente as pessoas que passarem por si na rua e que, apesar de as ver todas as semanas, nunca o fez. Quando chegar ao trabalho sorria aos seus colegas, quando for a uma reunião ou quando receber um fornecedor ou o correio, sorria. Agradeça às pessoas, diga às pessoas que merecem que gosta delas e que está a tornar-se na melhor versão de si mesmo. Comece cada dia como um vencedor para se tornar um vencedor!